September 2021

8 conseils pour stimuler votre système immunitaire et améliorer votre santé

Un système immunitaire fort est votre meilleur atout pour rester en bonne santé. Aujourd’hui, plus que jamais, il est important de suivre les pratiques gagnantes pour renforcer votre système immunitaire. Voici ce que vous pouvez faire pour optimiser vos défenses internes et renforcer votre immunité.

Nos meilleurs conseils pour rester en bonne santé et renforcer votre système immunitaire

1. Sleep

Vous travaillez à domicile au lieu de vous rendre au bureau? Si votre routine de préparation et votre trajet quotidien ont été éliminés grâce aux mesures actuelles de travail à domicile, vous avez au moins une heure de temps libre supplémentaire chaque jour. Utilisez ce temps pour faire une sieste. Dormir suffisamment est le meilleur moyen de soutenir la réponse immunitaire naturelle de votre organisme et de rester en bonne santé.

2. Exercise

The gym may be closed, but the outdoors is still open—and fresh air is good for your health. Go for a run, walk, or bike ride outside. If you’re stuck indoors, you can still exercise with home gym equipment or by following streaming workout classes. 

3. Stress Management

Gardez votre calme et restez en bonne santé. La gestion du stress est une autre étape essentielle au maintien d’un système immunitaire fort. Malgré la période difficile que nous traversons, faites de votre mieux pour réduire votre stress mental et émotionnel. Essayez de pratiquer la méditation ou le yoga, ou faites une pause des mauvaises nouvelles en lisant un bon livre.

4. Stay Hydrated

Une bonne hydratation est essentielle pour un système immunitaire fort. Même si vous êtes moins actif que d’habitude en ce moment, parce que vous travaillez de la maison et que vous respectez les directives de distanciation sociale, vous devez tout de même vous hydrater. Votre corps a besoin de s’hydrater et de bouger pour assurer le bon fonctionnement de ses systèmes et pour éliminer les toxines. Si vous bougez peu, une meilleure hydratation peut vous aider. La bouteille d’eau Koda de BlenderBottleMD peut contenir 2,2 litres de liquide et est idéale pour évaluer la quantité d’eau que vous buvez chaque jour.

5. Eat Plenty of Produce

Les légumes et les fruits frais sont les meilleurs amis de votre système immunitaire, car ils fournissent de précieux antioxydants, ainsi que des nutriments et des fibres. C’est le moment d’essayer cette nouvelle recette de salade, de préparer une grande marmite de soupe aux légumes et de préparer de nombreux légumes et fruits frais pour des collations saines.

6. Drink Protein Shakes

Les boissons protéinées peuvent stimuler votre système immunitaire. Les aliments riches en protéines et en probiotiques sont tous deux recommandés pour une meilleure santé immunitaire.

7. Tackle Allergies

Allergy season is in full swing, and whether you realize it or not, seasonal allergies can impact your immune system. It’s well worth being aware of how allergies can affect you and what you can do when they hit. 

8. Practice Healthy Hygiene

By now, your hands are probably dried out from all the excess hand washing! But don’t stop—because steering clear of germs is one of your best defenses in staying healthy. Also pay attention to touchpoints in your day-to-day life (for example, your cell phone) that may require extra cleaning. And by all means, keep water bottles and protein shakers covered when not in use. 

Contenu fourni par BlenderBottle

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